Bij psychosomatische klachten lijkt het alsof je lichaam en hoofd niet op één lijn liggen. Dit zijn stressgerelateerde klachten, waarbij je je onrustig, gespannen of gejaagd voelt. Je kunt bijvoorbeeld bij een hogere of versnelde ademhaling ervaren, overmatig zweten, pijnklachten hebben, druk op de borst voelen, opgetrokken schouders hebben, je bent snel emotioneel uit balans. Hoewel deze klachten fysiek merkbaar zijn, is geen duidelijke lichamelijke oorzaak. Er spelen een combinatie van psychische en lichamelijke klachten. Het lukt niet goed om de rust in je hoofd en de ontspanning in je lichaam te vinden die je nodig hebt om op een evenwichtige manier dagelijks te functioneren.

Psychosomatische klachten omvatten onder andere stress, angst- en paniekaanvallen, hyperventilatie, burn-out en overspannenheid. Je lichaam blijft dan langdurig in een vecht, vlucht- of soms bevriezingsmodus. Hoewel kortdurende stress vaak positief kan zijn en ons motiveert, kan langdurige als overweldigend en uitputtend worden ervaren. Je kunt het gevoel hebben dat je continu doorgaat zonder te weten hoe je kunt stoppen, je neemt teveel hooi op je vork, geen grenzen stelt (maar dit eigenlijk wel zou willen) of je wilt alles goed doen. Dit kan leiden tot gevoelens van vastzitten, zorgen, verdriet of boosheid. Je kunt steeds meer uit evenwicht raken, wat kan leiden tot paniek of burnout.

 

 

Behandeling van psychosomatische klachten

De behandeling van psychosomatische klachten richt zich op het weer op één lijn komen van je lichaam en je hoofd. Het doel is om lichamelijke ontspanning te bevorderen en de psychische druk te verminderen, zodat rust en uitdaging meer in evenwicht komen. De behandeling van psychosomatische klachten richt zich op:

• Het leren herkennen van stresssignalen in het lichaam
• Meer in contact komen met lichaamssensaties en gevoel
• Emoties herkennen en tot uiting brengen
• Het ontwikkelen van nieuwe manieren om met stress om te gaan
• Ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zoals mindfulness, autogene training, progressieve spierontspanning (Jacobson) of de Mitchell methode, enz.
• Inzicht krijgen in de wisselwerking tussen stress-symtomen en problemen, zoals (hoge) eisen uit de omgeving.

Er zijn veel aspecten die een rol kunnen spelen bij het instandhouden van de psychosomatische klachten. De methoden die ingezet worden komen uit verschillende richtingen als ACT, Transactionele analyse, Mindfulness, focus-oefeningen, enzovoort. Deze technieken helpen bij het doorbreken van de vicieuze cirkel van psychosomatische klachten.

Slaapproblemen en / of chronische pijnklachten

Psychosomatisch klachten gaan vaak gepaard met slaapproblemen en / of chronische pijnklachten. Deze klachten kunnen elkaar ook versterken. Wanneer je de stress aanpakt, dan kun je mogelijk beter slapen of beter met de pijn omgaan. Ook kan beter slapen zorgen dat je je beter voelt of minder pijn hebt. Beter omgaan met pijn kan zorgen dat je beter slaapt.

Je kunt de behandeling op verschillende problemen inzetten, op het verbeteren van de samenhang van de klachten of op een enkel klachtpatroon.

Bekijk ook: Slaapoefentherapie

Bekijk ook: Chronische pijn

 

Stel een vraag